La exposición continua a la luz azul inhibe la melatonina y compromete la regeneración celular durante el descanso nocturno.
El uso desmedido de teléfonos celulares, computadoras y televisores durante la noche altera los mecanismos naturales de regeneración cerebral al frenar la producción de melatonina y fragmentar los ciclos de descanso, advirtió Óscar Sánchez Escandón, especialista de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.
De acuerdo con el neurofisiólogo, la radiación lumínica de alta intensidad que emiten estas pantallas sobreestimula el núcleo supraquiasmático —regulador del ritmo circadiano— e impide acceder a las etapas profundas del sueño. Este déficit imposibilita la síntesis adecuada de neurotransmisores, la autorregulación hormonal y el mantenimiento de las funciones neurológicas básicas en el organismo.
Especialistas recomiendan a la población adulta no superar seis horas diarias de exposición a dispositivos digitales, restringiendo su empleo en las horas previas a dormir para prevenir desórdenes del sueño que actualmente aquejan a más de 850 millones de personas con insomnio clínico y a unos mil millones con apnea obstructiva a nivel global.
Fuente: The Lancet Regional Health-Americas | © Redacción NoticiasPV Nayarit
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