Especialistas señalan que las modificaciones en la cintura o la ropa reflejan un aumento de grasa y pérdida de músculo, más allá de la báscula.
Durante la transición menopáusica, es común que las mujeres noten diferencias en su cintura o en la forma en que les queda la ropa, incluso cuando el peso en la báscula se mantiene estable. Revisiones médicas especializadas indican que este fenómeno responde principalmente a un aumento de la masa grasa acompañado por una disminución gradual de la masa magra. Estos cambios metabólicos y hormonales se reflejan también en la fuerza muscular y en la facilidad para realizar actividades cotidianas como subir escaleras o cargar compras.
Ante este panorama, especialistas en salud sugieren prestar atención a señales diarias y priorizar la evaluación médica de la fuerza. Instituciones como el Centro de Ciencias Médicas de la Longevidad destacan que incorporar rutinas de entrenamiento de fuerza ayuda a conservar la autonomía y mejorar la movilidad. Asimismo, estudios recientes avalan que realizar ejercicio de resistencia de forma constante aporta beneficios significativos a la salud física durante y después de esta etapa de la vida.
Salud muscular, recomendaciones médicas y el impacto de la actividad física en la etapa de climaterio:
– Variaciones corporales: La disminución de estrógenos favorece la reducción de masa muscular y un incremento en la grasa corporal sin variaciones drásticas de peso.
– Evaluación clínica: Los médicos recomiendan revisar aspectos funcionales como la fuerza de prensión y la capacidad para levantarse de una silla o subir escaleras.
– Actividad física: Datos estadísticos muestran que un porcentaje bajo de mujeres adultas realiza ejercicio con regularidad, pese a los beneficios comprobados del entrenamiento de fuerza.
– Enfoque preventivo: Establecer un plan de seguimiento personalizado permite ajustar la nutrición y el ejercicio para mantener la independencia funcional a largo plazo.
Identificar de manera oportuna estos cambios permite a las mujeres transitar por esta etapa con mejores herramientas para cuidar su bienestar físico y metabólico.
Fuente: Ginecología y Obstetricia de México / Climacteric / INEGI / CCML | © Redacción NoticiasPV Nayarit