Especialistas en salud mental advierten sobre el impacto de los «sunday scaries», un fenómeno que combina agotamiento, estrés y pensamientos intrusivos.
El fin de semana se desvanece y con él la tranquilidad para millones de trabajadores. La llamada «ansiedad dominical» o «sunday scaries» —un término oficialmente reconocido por el diccionario Merriam-Webster— se ha convertido en un padecimiento generalizado que afecta al 57 por ciento de los colaboradores, de acuerdo con encuestas especializadas. Este malestar físico y emocional surge ante la inminente llegada de la semana laboral, provocando desde irritabilidad y dolores de cabeza hasta trastornos del sueño y una profunda sensación de temor por los pendientes acumulados.
Los datos de firmas de recursos humanos señalan que la hiperconectividad ha empeorado la situación, registrando un incremento en el número de personas que atienden mensajes de trabajo durante sus días de descanso. Expertos en psicología apuntan a que el cerebro interpreta la carga laboral futura como una amenaza inminente, desatando respuestas de estrés crónico. Para mitigar estos efectos, especialistas recomiendan dejar listas las tareas prioritarias desde el viernes, evitar trabajar durante el fin de semana y aplicar técnicas de gestión del tiempo como la matriz Eisenhower para iniciar la semana con mayor orden mental.
Salud laboral, bienestar emocional y estrategias para combatir el estrés de fin de semana:
– Impacto generalizado: Más de la mitad de la fuerza laboral experimenta episodios de ansiedad al concluir el fin de semana, afectando su descanso y calidad de vida.
– Hiperconectividad: El hábito de revisar asuntos de oficina en domingo se ha incrementado, impidiendo una desconexión real y favoreciendo el desgaste profesional.
– Síntomas recurrentes: El malestar se manifiesta tanto en el plano psicológico con pensamientos intrusivos, como en el físico con problemas estomacales y cefaleas.
– Recomendaciones prácticas: Especialistas sugieren planificar la semana desde el viernes y establecer límites claros entre el tiempo personal y las obligaciones profesionales.
El fenómeno de la ansiedad dominical refleja la urgencia de replantear los límites laborales y priorizar la salud mental para evitar el agotamiento crónico en los centros de trabajo.
Fuente: ActivTrak / The Wall Street Journal / Flexjobs | © Redacción NoticiasPV Nayarit
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