Investigadores académicos y profesionales de la cultura física señalaron que el entrenamiento constante previene la sarcopenia, reduce los riesgos de caídas y fracturas de cadera, además de fortalecer la autonomía en adultos mayores.
Especialistas en salud pública e investigadores en acondicionamiento físico sostuvieron que la práctica regular de ejercicio, orientada a la conservación de la masa muscular, constituye la estrategia principal para preservar la autonomía física y funcional durante la vejez. De acuerdo con métricas de la Subsecretaría de Prevención y Promoción de la Salud de la Secretaría de Salud, a partir de los 30 años se registra una pérdida progresiva de tejido muscular de entre el 3 y el 8 por ciento por década a causa del sedentarismo y factores hormonales.
La docente de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) Xochimilco, Mireya Zamora Macorra, explicó que la reducción de masa muscular —patología conocida como sarcopenia— afecta directamente la estabilidad corporal y la marcha. La especialista enfatizó que mantener la fuerza en las extremidades inferiores y la zona glútea previene caídas que derivan en fracturas de cadera, principal causante de discapacidad e índices de mortalidad en la población adulta mayor.
Adicionalmente, análisis epidemiológicos señalan que el tejido muscular actúa como un regulador del sistema endocrino al optimizar la respuesta a la insulina y mitigar el desarrollo de padecimientos crónico-degenerativos como la diabetes. Asimismo, el entrenamiento funcional adaptado favorece la agilidad motriz para llevar a cabo actividades cotidianas como subir escalones o levantar objetos de peso moderado.
Por su parte, instructores certificados formados en la Universidad YMCA recalcaron que el uso de mancuernas, barras y aparatos guiados ha dejado de percibirse como un fin estético para convertirse en una prescripción médica habitual. La integración de los adultos mayores en clubes deportivos no solo mitiga el deterioro físico, sino que consolida redes de apoyo e interacción social que benefician su estado metabólico y emocional.
Fuente: SALUD – UAM – U YMCA | © Redacción NoticiasPV Nayarit
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