Un seguimiento de 30 años a miles de personas determinó que la variedad en el deporte y las caminatas constantes son los mejores aliados contra la mortalidad.
Un nuevo estudio liderado por la Universidad de Harvard y publicado en The British Medical Journal ha arrojado luz sobre qué actividades físicas son más efectivas para prolongar la vida. Tras analizar a más de 170 mil profesionales de la salud durante tres décadas, los investigadores concluyeron que, aunque casi todo ejercicio es positivo, caminar se posiciona como la actividad con mayor impacto en la reducción de la mortalidad.
El análisis de «años-persona» reveló que quienes mantienen una rutina de caminata constante presentan un índice de riesgo de mortalidad de 0.83, el más bajo de la lista, superando a deportes como el tenis, el entrenamiento con pesas e incluso correr. El estudio subraya que no basta con la intensidad, sino que la variedad de actividades reduce hasta en un 19% el riesgo de muerte por diversas causas en comparación con quienes solo practican una disciplina.
El contraste: ¿Por qué la natación salió baja?
Uno de los datos que más sorprendió en el informe es que la natación registró el índice más alto (1.01), lo que inicialmente sugeriría menos beneficios. Sin embargo, el equipo encabezado por Qi Sun aclaró que esto puede deberse a un sesgo en la medición, ya que es difícil distinguir entre quienes nadan de forma recreativa y quienes lo hacen con fines de entrenamiento vigoroso.
Lo mismo ocurre con el ciclismo, donde la intensidad varía drásticamente entre usuarios. Por ello, la recomendación final de los expertos para quienes practican natación o ciclismo es complementar sus rutinas con otras actividades, como la calistenia o subir escaleras, para diversificar el gasto energético y fortalecer la salud cardiovascular de manera integral.
Fuente: The British Medical Journal (TheBMJ) / Harvard | © Redacción NoticiasPV Nayarit